Hay personas que son conscientes de que deberían dejar ciertos hábitos o comportamientos que están arraigados en sus vidas, pero que no les sirven. A menudo, estas conductas o hábitos requieren un cambio, y es importante entender cómo y por qué se forman. A menudo, se originan en una conciencia de que una conducta no funciona, pero que proporciona placer o satisfacción, lo que lleva a sustituirla por otro hábito, como fumar o comer, que proporciona un valor similar al anterior.
Esta nueva conducta ofrece gratificación emocional para compensar lo que no es perfecto en la vida, y puedes considerar cómo deseas vivir tu vida en ese momento: ¿con frustración, tristeza, enojo, miedo o felicidad?
Si tienes hábitos que generan inconsistencias y deseas cambiarlos, es importante reconocer lo que te lleva a esos hábitos y buscar un equilibrio.
Este podcast señala que humanizar los hábitos no deseados es de gran ayuda. Humanizar implica tomar conciencia de las emociones que sientes, reconocerlas y reflexionar sobre ellas, aceptando la conexión entre el problema existente y la satisfacción que se busca al mantener el hábito.
Además, puede ser útil acotar los hábitos negativos, como reducir la cantidad de tiempo que les dedicas, por ejemplo, comer menos. Esto implica una serie de acciones adicionales, como buscar apoyo psicológico o terapia y hablar con otras personas, si es necesario.
Es importante destacar que todos los hábitos tienen un propósito positivo, incluso si no es evidente. Una alternativa para abandonar los hábitos no deseados es reemplazarlos con conductas que proporcionen un beneficio similar pero sin los aspectos negativos.
Otra estrategia es establecer metas pequeñas y alcanzables, estructurando un plan con pasos realizables, posiblemente con el apoyo de otras personas. Muchas personas encuentran más fácil cumplir sus acuerdos cuando involucran a terceras partes. Es fundamental permitirse cometer errores en este proceso y no castigarse, ya que el estrés no ayuda. Reconoce que alcanzar tus metas puede estar influenciado por factores culturales y autoimpuestos, pero es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo.
